Việc đảm bảo sức khỏe trong các chuyến du lịch là điều vô cùng cần thiết để mang lại một trải nghiệm trọn vẹn nhất. Bạn cần có một sức khỏe ổn định để có thể theo kịp lịch trình cũng như khám phá những nơi mình đến. Lý Thành Cơ – một blogger chuyên về du lịch đã chia sẻ một vài kinh nghiệm để giúp ta tăng cường và giữ sức khỏe trong suốt chuyến đi. Anh cũng cho rằng: sức khỏe cũng chính là một trong những điều quan trọng mà ta cần tự chuẩn bị khi lên kế hoạch du lịch.
Mục lục
Ngủ đủ giấc
Đối với nhiều người, đi du lịch là để xả hơi, giải trí hết cỡ, nhất là những ai đi theo hội nhóm. Họ thường vui chơi đến đêm, thậm chí đến sáng. Theo Cơ, những đêm thiếu ngủ sẽ khiến ngày hôm sau của bạn thiếu sức sống và khó có thể tận hưởng chuyến đi trọn vẹn.
Nam blogger cho biết, anh luôn đặt giới hạn chuyện tiệc tùng đêm khi du lịch. Đặc biệt, nếu ngày hôm đó vừa di chuyển đường dài sẽ khiến cơ thể dễ kiệt sức. Do vậy, anh chọn cách ngủ đúng giờ, đủ giấc để “sạc pin” cho ngày dài đi nhiều nơi, nhiều hoạt động, và để tăng đề kháng tránh bị bệnh vặt như cảm, sốt.
Anh cũng chia sẻ một bí quyết cho ai đến những nơi khác múi giờ. Nếu bạn thường ngủ lúc 22h, hãy cố gắng thức đến 22h theo giờ địa phương, bạn sẽ thức dậy tương ứng với thời gian sinh hoạt của người bản địa.
Mặc trang phục phù hợp thời tiết và hoạt động
Không ít bạn mặc kiểu “thời trang phang thời tiết” để có những tấm ảnh đẹp. Tuy nhiên quan điểm của Cơ là trang phục nên phù hợp với tình hình điểm đến. Mùa đông mang đủ đồ ấm. Mùa mưa mang đồ mau khô và đồ dự phòng. Mùa nóng mặc đồ thoáng mát…
Ngoài ra, với những chuyến đi đặc biệt như leo núi, trèo đèo lội suối, bơi lặn. Bạn nên mang trang phục chuyên dụng với hoạt động bạn chọn. Nó sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong các lịch trình du lịch của mình.
Ăn đủ bữa và đủ chất để đảm bảo sức khỏe
Từng đồng hành cùng nhiều người, Lý Thành Cơ nhận ra có hai trường hợp khi du lịch là ăn quá nhiều, và bỏ bữa.
Đến địa phương có nhiều đặc sản ngon, hợp vị, nếu muốn thưởng thức hết bạn nên giảm lượng đồ ăn của món đó, ví dụ gọi phần trẻ em; hoặc có thể chia thành nhiều bữa trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp dạ dày tiêu thụ thức ăn hiệu quả, tránh bị đầy hơi và đau bụng.
Trong chuyến đi bạn phải hoạt động nhiều. Do đó dù là người hay bỏ bữa, bạn vẫn nên ăn đúng giờ để nạp năng lượng. Nhất là khi đi theo tour sẽ khó ăn uống tùy ý. Ngoài ra mang một ít đồ ăn nhẹ bên người là một cách chống đói. Nếu đi đường không tìm được chỗ ăn uống.
Bên cạnh đó, khi đi chơi bạn có xu hướng ăn nhiều đồ vặt. Và các đặc sản có thể không cân bằng dinh dưỡng. Thường là nhiều đạm từ thịt, hải sản và thiếu chất xơ. Hãy mua thêm trái cây, nước trái cây ít đường. Gọi thêm món rau trong bữa ăn.
Uống đủ nước lọc
Các thức giải khát như nước ngọt, sinh tố, trà sữa ở địa phương thật sự hấp dẫn. Nhưng chúng không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho bạn mỗi ngày. Nước lọc giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, và giữ làn da tránh bị khô hay cháy nắng. Bạn nên mang chai cá nhân đựng nước lọc mang theo. Và uống khoảng 2 lít nước để bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể trong suốt cả ngày dài. Đặc biệt, nếu bạn đi du lịch vào những ngày nắng nóng thì càng phải uống nhiều nước, vì cơ thể đổ mồ hôi nhiều.
Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ tăng cường sức khỏe
Trừ các chuyến trekking hoặc phải hoạt động nhiều. Trong những chuyến đi thư thả, blogger gợi ý một số bài tập nhẹ từ 15 – 30 phút để cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn.
Đi bộ quanh khuôn viên khách sạn, đi ra quán cà phê, tập yoga. Hoặc bài thể dục cơ bản ngoài sân vườn… Là cách luyện tập nhẹ nhàng, hiệu quả hơn khi ở không gian tự nhiên, trong lành. Những ai có sức khỏe có thể bơi tại hồ hoặc biển. Hít đất, chạy bộ, chạy tại chỗ. Hoặc tập trong phòng gym của khách sạn.
Mang theo nước rửa tay mọi lúc
Với việc dịch bệnh Covid-19 đã thay đổi cách thức mọi người đi du lịch. Nước rửa tay trở thành một vật dung không thể thiếu. Nước rửa tay rất hữu ích khi bạn đến nơi mà không có sẵn nước, xà phòng. Và điều này có thể xảy ra khá thường xuyên khi đi du lịch. Bạn sẽ đi bộ cả ngày dài. Tiếp xúc với rất nhiều người. Chạm vào nhiều nguồn lây nhiễm như cánh cửa, bàn ghế, bồn rửa tay, các bề mặt khác… Nước rửa tay sẽ giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng, vi khuẩn, đặc biệt là trước hoặc sau bữa ăn. Đảm bảo được sức khỏe cho bạn trước tình hình dịch căng thẳng.
